Folik asit, B grubu vitaminlerinden biri olup, vücut için oldukça önemli bir bileşiktir. Özellikle hücre
bölünmesi, DNA sentezi ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi gibi temel biyolojik süreçler için gereklidir.
Yeterli miktarda folik asit almak, sağlığımızı korumak ve bazı hastalıkları önlemek adına kritik bir rol
oynar. Ancak, folik asit eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki, folik asit eksikliği nelerle
sonuçlanır?

Yaşanan Bazı Sağlık Sorunları Folik Asit Eksikliğinin Habercisi Olabilir

1. Anemi (Kansızlık)
Folik asit eksikliğinin en yaygın etkilerinden biri, makrositik anemi yani büyük hücreli kansızlık
gelişimidir. Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde temel bir rol oynar. Yetersiz alım, vücudun
yeterli sayıda sağlıklı kırmızı kan hücresi üretmesini engeller ve bu durum halsizlik, yorgunluk ve nefes
darlığı gibi belirtilerle kendini gösterir (Bailey et al., 2015).

2. Sinir Sistemi Sorunları
Folik asit, sinir sistemi için de önemlidir. Eksikliği, özellikle nörolojik sorunlara yol açabilir. Bu, ellerde
ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, denge problemleri ve konsantrasyon zorluğu gibi belirtilerle
kendini gösterebilir (Molloy & Scott, 2001). Folik asit, sinir hücrelerinin düzgün çalışabilmesi için
gerekli olan metilasyon süreçlerinde de yer alır, bu nedenle eksiklik durumunda sinir iletimi
bozulabilir.

3. Doğum Kusurları
Folik asit, özellikle hamilelik sırasında nöral tüp defekti (NTD) gibi doğum kusurlarını önlemek için
kritik öneme sahiptir. Yeterli folik asit alımı, beyin ve omurilik gibi sinir sistemi yapılarını oluşturan
nöral tüpün düzgün kapanmasını sağlar. Eksiklik durumunda, bebeğin doğuştan gelen sinir sistemi
sorunları riski artar (MRC Vitamin Study Research Group, 1991).

4. Yüksek Homosistein Seviyeleri
Folik asit, homosistein adı verilen bir amino asidin metabolizmasında yer alır. Folik asit eksikliği,
homosistein seviyelerinin yükselmesine yol açabilir. Yüksek homosistein seviyeleri, kalp hastalıkları,
inme ve damar tıkanıklığı gibi kardiyovasküler hastalık risklerini artırabilir (Voutilainen et al., 2001).

5. Beyin Fonksiyonları ve Zihinsel Sağlık
Folik asit eksikliğinin, özellikle yaşlılarda, zihinsel fonksiyonları olumsuz etkileyebileceği de
gösterilmiştir. Hafıza kaybı, depresyon ve demans gibi psikolojik sorunların, folik asit eksikliği ile
ilişkilendirildiği çeşitli çalışmalarda vurgulanmıştır (Müller et al., 2005). Ayrıca, yeterli folik asit alımı,
beyin fonksiyonlarının yaşa bağlı gerilemesini yavaşlatabilir.

6. Cilt ve Saç Sorunları
Folik asit, hücre yenilenmesini desteklediği için, eksikliği ciltte döküntü, solgunluk ve saç dökülmesine
yol açabilir. Folik asit eksikliği, ciltte tahrişe neden olabilen dermatolojik problemler de oluşturabilir
(Pereira et al., 2016).

Sonuç
Folik asit eksikliği, vücutta birçok olumsuz etkilenmeye neden olabilir. Bu eksiklik, genellikle diyetle
yeterli miktarda folik asit alınmamasından kaynaklanır. Ancak, bazı bireylerde folik asit emilim
bozuklukları veya vücutta folat metabolizmasındaki problemler de eksikliğe yol açabilir. Bu durumda,
folik asit alımını artırmak için folik asit takviyesi kullanmak genellikle önerilir. Özellikle, hamilelik
planlayan kadınlar ve gelişimsel ya da genetik rahatsızlıkları olan kişiler için folik asit takviyeleri hayati
öneme sahiptir (Bailey et al., 2015).

Folik asit takviyelerinin B6 vitamini ile birlikte alınması, vücudun folat kullanımını artırabilir. B6
vitamini, homosistein seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olarak, folik asit ve B12 vitaminiyle
birlikte sinerjik bir etki oluşturur. Bu kombinasyon, kalp hastalıkları gibi bazı sağlık problemlerinin
risklerini azaltmaya yardımcı olabilir (Hughes et al., 2002). Ayrıca, folik asit, B6 ve B12 vitaminlerinin
birlikte kullanılması, beyin fonksiyonlarını destekler ve nörolojik sağlığı iyileştirir (Sullivan et al.,
2002).